Есть вопросы?
Можете задать их
нашему специалисту
Острый ум, полноценная жизнь!
Трудности с кратковременной памятью начинаются у многих пожилых людей. На обычной жизни это не сильно сказывается и считается частью естественного старения. А более серьезные проблемы связаны с развитием деменции. Как улучшить память в пожилом возрасте, подскажут неврологи, геронтологи и дементологи. Такие специалисты могут дать практические рекомендации и выписать необходимые препараты.
Согласно справочнику MSD1, после достижения определенного возраста функция головного мозга начинает снижаться. Чем старше человек становится, тем сильнее проявляются возрастные ухудшения памяти.
Это выглядит следующим образом:
По мере естественного старения функция памяти снижается медленно и даже в преклонном возрасте не вызывает серьезных проблем в повседневной жизни. Но у некоторых сниженное кровоснабжение провоцирует преждевременную потерю клеток головного мозга с возможным нарушением психической функции. В результате возрастает риск развития деменции, которая чаще всего является симптомом болезни Альцгеймера2. Нарушения памяти в этом случае прогрессирует очень быстро. Человек практически полностью утрачивает способность к запоминанию информации и не справляется даже с обычными бытовыми делами.
Расстройства возрастной памяти подразделяются на3:
Геронтологи выделяют следующие причины ухудшения памяти4:
Нередко проблемы с памятью возникают на фоне стресса, пробуждающего эмоциональные и психосоциальные изменения. Это может провоцироваться утратой близких, переездом на новое место жительства, чувством беспомощности и отчаяния.
Пожилой человек должен правильно питаться, делать физические упражнения, поддерживать баланс между трудом и отдыхом, а также различными способами тренировать память.
Согласно исследованию, проведенному Американской академией неврологии , участники с наиболее здоровой диетой на 24% реже испытывали ухудшение памяти, чем участники с менее здоровым питанием.
Диета пожилого человека должна быть сбалансированной, содержать достаточное количество белка, а также биологически активных веществ, прежде всего витамины и полиненасыщенные жирные кислоты (омега-3), пищевые волокна. Из рациона должны быть исключены полуфабрикаты и жареная пища. Важное правило при подборе диеты — остерегаться продуктов, которые противопоказаны для вашего организма.
Согласно сравнительному исследованию6 о влиянии физической активности на память у пожилых людей, низкая физическая активность может быть фактором риска снижения когнитивных функций. При хорошем кровообращении мозг работает лучше. А для его улучшения нужно регулярно делать физические упражнения.
В пожилом возрасте полезно ходить пешком. Популярный вид физической активности — скандинавская ходьба. Возможно подключение бега и силовых тренировок. Однако людям старшего возраста лучше заниматься под присмотром инструктора. Он составит программу занятий, учитывая общее состояние здоровья, перенесенные болезни, уровень физической подготовки.
Дневной сон способствует у пожилых людей более точной ориентации в пространстве, беглости речи и четкости памяти. Эти исследования были опубликованы в британском научном журнале . Не менее важно достаточно спать по ночам. У пожилых внутренние часы острее реагируют на вынужденные изменения режима сна и бодрствования. Поэтому важно соблюдать распорядок дня и избегать резких его изменений.
Для восстановления памяти в пожилом возрасте следует усилить работу головного мозга.
В этом помогут:
Такие препараты должен назначать врач. При проблемах с памятью пожилым часто назначают ноотропные препараты и витаминно-минеральные комплексы.8 Они положительно сказываются на общем состоянии головного мозга, а это содействует улучшению памяти. И только при значительно выраженных патологиях выписывают лекарства из более серьезных фармакологических групп.
Ноотропы были открыты достаточно давно, в середине 1960-х годов. На сегодняшний день самый изученный ноотроп — пирацетам. Его относят к группе «умного лекарства», которое обладает минимальными побочными эффектами и низкой токсичностью при лечении когнитивных расстройств.8
Препараты, улучшающие память пожилым, целесообразно принимать после консультации с неврологом, который будет знать историю болезни пациента. Он выпишет наиболее подходящие средства.
Если проблемы с памятью выражены не сильно, то прибегают к помощи народных средств. Это всевозможные составы на основе трав, кореньев и других частей лекарственных растений.
Средства народной медицины могут быть использованы в дополнение к медикаментозной и иной терапии. Травы имеют множество нежелательных побочных эффектов. Поэтому необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы учитывать возможные противопоказания тех или иных средств.
В зависимости от вида расстройства возрастной памяти, можно обойтись практичными рекомендациями или же прибегнуть к медикаментозной терапии. Но в любом случае важно не заниматься самолечением. Профильный специалист подберет нужные препараты и даст полезные советы по тренировке памяти.
СОГЛАСНО ДЕЙСТВУЮЩЕМУ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВУ, ИНФОРМАЦИЯ, ПРЕДОСТАВЛЕННАЯ В ДАННОМ РАЗДЕЛЕ, ПРЕДНАЗНАЧЕНА ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО ДЛЯ ДИПЛОМИРОВАННЫХ СПЕЦИАЛИСТОВ В СФЕРЕ МЕДИЦИНЫ И ФАРМАЦЕВТИКИ
